Ganeshaabadi.com – Berpuasa pada bulan Ramadhan merupakan kewajiban umat muslim seluruh dunia, berpuasa adalah menahan diri dari haus dan lapar,
Adakah tuntunan agar tetap bugar saat berpuasa Romadhon?, demikian pertanyaan Media Ganeshaabadi.com pada Sekretaris Ikatan Persaudaraan Haji Indonesia (IPHI) Jawa Timur yang sedang di Mekkah menjalankan Ibadah umroh,
Menurut sekretaris IPHI Jawa Timur yang dapat diupayakan adalah meneguhkan niat, tidak boleh ada ragu dan bimbang. Niat akan memerintahkan semua organ tubuh untuk bersiap menjalankan program pola makan siang hari tiada asupan, ini tips pertama.
Yang kedua, berbahagia saat makan sahur. Karena makan sahur itu penuh barokah. Pilihlah waktu makan sahur di akhir waktu di Indonesia antara jam 03.15 atau 03.30. Pilih menu makan sahur yang mengandung protein tinggi dan Karbohidrat. Semisal kurma, telur, keju, tempe, tahu, ikan laut, roti, nasi, sayuran hijau dan berbagai buah-buahan.
Sebagai catatan di malam hari sebaiknya orang yang puasa banyak memenuhi kebutuhan cairan. Pilih minuman yang hangat saja baik saat berbuka maupun sahur.
Ketiga, ikuti pola berbuka puasa yang dianjurkan nabi kita yaitu berbuka dengan yang manis seperti kurma. Pola berbuka ini untuk menghindari mengonsumsi makanan yang berat tetapi dimulai dengan ta’jil terlebih dulu semisal buah-buahan, kolak, kurma atau lainnya. Biasakan makan berat setelah menunaikan ibadah sholat maghrib.
Yang terakhir adalah mampu mengatur waktu yang baik antara beraktifitas dan istirahat. Sebaiknya waktu istirahat tidur cukup. Dan sebaiknya menjaga diri dari aktifitas yang tiada banyak manfaat.
(Red)
